12 fev, 2019 / por Bento Augusto

A ansiedade é um mal que está presente na vida de muitas pessoas, ela é parente próxima do medo e tem reflexos diretos na nossa saúde física e mental.

É um transtorno que é resultado do nosso comportamento de sempre querer antecipar e resolver situações, adivinhar e arquitetar o futuro.

Com isso ficamos no estado de ansiedade, onde a mente influencia o corpo provocado: sudorese, tremedeira, respiração acelerada, tensão nos músculos, dor de cabeça…

Quando você perceber que está tendo essas reações é importante desacelerar a frequência respiratória. Inspirar tranquilamente, enchendo o pulmão de ar, e soltando lentamente, ajuda bastante. Faça isso por 10 minutos, esvaziando a mente. A respiração tem a capacidade de controlar a mente.

Viva mais no presente. O futuro pode ser programado, mas as ações são executadas no presente. Já ouviu aquela expressão “o apressado come cru”? Então, é melhor acelerar na reta do que capotar na curva.

E lembre-se: sofrer por antecipação é sofrer no mínimo duas vezes.

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